Сучасний рівень спорту дуже високий, усі види спорту працюють з наукою.
В наш час фізична культура та спорт це вже невідʼємна частина буденності кожної людини. Де хто включає фізичну культуру в свій графік для гарного самопочуття, а де хто займається спортом, бере участь у змаганнях щоб отримувати емоції, адреналін, та відчути своє его!
Тому ми можемо розглядати фізичну активність та спорт не як ціль, а як інструмент. Інструмент досягнення своїх цілей.
У нашій роботі з командою Boars Gaming цілю було підвищення мозкової та фізично активності, підвищення швидкості реакції та координації, формування командного духу.
Співвласником кіберспортивного клубу Boars Gaming Іриною Баришевою було створенно умови найвищого рівня, для підготовки команди до Чемпіонату Світу.
Наша підготовка проходила на самому узбережжі Адріатичного моряу місті Будва, серед чарівних зелених гір Чорногорії.
В нашому плані підготовки обов’язковим пунктом була щоденна фізична активність.
Ми включили до плану різні види спорту такі як волейбол, футбол, бадмінтон, стрейчінг, і звичайно ж бокс. Що дня ми долали, ходьбою у швидкому темпі 12км., використовували багато загально розвиваючих вправ, бігових, вправи на розтяжку та дихання. Багато працювали з вправами на координацію, та швидкість реакції.
В нашій підготовці також були дні роботи на витривалість, що дало змогу показати дівчатам що не існує меж, будь які кордони в нашій голови, треба просто дати правильну команду нашому мозку! В цій роботі дівчата показали силу волі та характер.
Не від’ємною частиною було харчування та водний баланс.
Збалансоване, своєчасне харчування з достатньою кількістю вітамінів, мінералів, мікро та макро нутрієнтів, дотримання правильного балансу білків, жирів та вуглеводів дало нам змогу якісно проводити фізичні та кібер тренування згідно графіку.
Дуже важливо було контролювати відновлювання, якісний сон та відпочинок.
В нашій програмі обовʼязково прописані були вихідні дні, медитації, екскурсії та вільний час, що дало змогу зберегти в нормі психоемоційний стан.
Коли ми почали підготовку то для всіх це був виклик. Я як тренер збірних команд з боксу та кікбоксингу звикла працювати зі спортсменами на межі їх можливостей, а тут навпаки треба було привести до піку можливостей навчаючи новому і незнайомому. В цей час всі дівчата різні за психотипом, антропометричними данними та темпераментом, тому треба було підлаштуватися, шукати спільне та особливе в кожній.
Завдяки Нашій злагодженій роботі з Федерацією кіберспорту у голові з Денисом Давидовим, Іриною Баришевою та клубом Boars Gaming ми отримали злагоджену команду яка зайняла 3-те місце на Чемпіонаті Світу який проходив у місті Ріяд, Саудівська Аравія.
Кіберспортсмени знають, що тіло — це ваш головний девайс. Якщо воно «лагає» через біль у спині чи втому, ваш скіл неминуче падає.
Якщо тіло не звикло до навантажень, воно сприймає ігровий стрес як реальну загрозу, що призводить до тремтіння рук та тунельного зору. Спорт допомагає організму швидше утилізувати гормони стресу, дозволяючи вам залишатися «холоднокровним капітаном», коли все йде не за планом.
Кіберспорт — це марафон, а не спринт. Ті, хто інвестують у своє тіло сьогодні, будуть піднімати кубки тоді, коли їхні однолітки вже давно підуть з професійної сцени.
Я вважаю такий підхід до підготовки, та результат команди проривом Українського кіберспорту на Світовій Арені. І мені дуже приємно що я брала у цьому участь!
1. Розминка зап’ясть (проти тунельного синдрому)
2. «Відкриття грудної клітки»
3. Оберти шиєю (м'яко!)
Повільно нахиляйте голову до правого плеча, потім до лівого, а потім підборіддям до грудей.
4. Вправа для очей «20-20-20»
5. Планка (королева стабільності)
Магістр Олімпійського та професійного спорту.
Чемпіон Світу та призер 3-х Чемпіонатів Європи з Боксу.
Майстер спорту міжнародного класу з Боксу.
Литвин Інна.
